Pánska bežecká obuv

Ako si vybrať pánsku bežeckú obuv

O výbere správneho páru rozhodujú tri veci: kde behávaš, koľko kilometrov týždenne nabeháš a akým spôsobom tvoje chodidlo dopadá na zem. Najprv si ujasni tieto faktory. Výber značky prichádza až potom.

Neutrálna alebo stabilizačná bežecká obuv?

Neutrálna bežecká obuv umožňuje chodidlu prirodzený pohyb bez dodatočného usmerňovania. Vyhovuje väčšine bežcov.

Stabilizačná bežecká obuv obsahuje pevnejšiu penu alebo podporný prvok na vnútornej strane medzipodrážky. Obmedzuje nadmerné stáčanie chodidla dovnútra po dopade, ktoré sa nazýva nadmerná pronácia. Pozri sa na podrážku svojho starého páru. Výrazné opotrebovanie pozdĺž vnútornej hrany môže naznačovať nadmernú pronáciu. Presnejšiu odpoveď ti poskytne analýza bežeckého štýlu v špecializovanej predajni.

Koľko odpruženia potrebuješ?

Väčšie množstvo peny zabezpečuje mäkší došľap a lepšiu ochranu pri dlhých behoch. Zároveň však zvyšuje výšku obuvi a často aj jej hmotnosť. Značky tento údaj označujú ako výšku podrážky (stack height), ktorá sa meria v milimetroch.

Bežecká obuv s vysokou mierou odpruženia je určená na dlhé behy v pohodovom tempe. Nižšie a pevnejšie modely poskytujú lepší kontakt s povrchom pri intervalových tréningoch a kratších behoch. Univerzálna tréningová bežecká obuv predstavuje kompromis medzi týmito dvoma typmi.

Čo znamená drop medzi pätou a špičkou?

Drop predstavuje výškový rozdiel medzi pätou a prednou časťou chodidla, udávaný v milimetroch. Vyšší drop čiastočne znižuje zaťaženie lýtkových svalov a Achillovej šľachy. Nízky drop, približne 0 až 4 mm, naopak zvyšuje ich zaťaženie.

Prechádzaš na obuv s nižším dropom? Rob to postupne. Začni kratšími behmi a na dlhšie vzdialenosti si zatiaľ nechaj svoj pôvodný pár.

Obuv na každodenné tréningy, tempové behy a preteky

Univerzálna tréningová bežecká obuv zvládne väčšinu tvojich týždenných kilometrov. Poskytuje odpruženie, je odolná a hodí sa na beh v ľahkom aj rovnomernom tempe.

Obuv na tempové behy je ľahšia a pevnejšia, navrhnutá na rýchlejšie tréningy. Pretekárska bežecká obuv je najľahšia z týchto troch typov. Mnohé modely majú v medzipodrážke pevnú platňu, často vyrobenú z karbónu. Zároveň sa mnohé z nich opotrebujú rýchlejšie ako bežná tréningová obuv. Nechaj si ich na preteky a dôležité tréningy.

Cestná alebo trailová bežecká obuv?

Cestná bežecká obuv má plochejšiu podrážku určenú na asfalt, chodníky a bežecké pásy. Trailová obuv má hlbší dezén, ktorý zabezpečuje priľnavosť na blate, štrku a koreňoch. Mnohé modely majú aj odolnejší zvršok.

Na suchom štrkovom chodníku si vystačíš aj s cestnou bežeckou obuvou. Na mokré lesné chodníky však vhodná nie je.

Ako by mala bežecká obuv sedieť?

Medzi najdlhším prstom a prednou časťou obuvi nechaj približne šírku palca. Chodidlá počas behu mierne opúchajú a prsty potrebujú dostatok priestoru aj pri behu z kopca.

Častou chybou futbalistov je výber rovnakej veľkosti, akú nosia pri futbalových kopačkách. Kopačky sa zvyčajne nosia tesnejšie, aby poskytovali lepší cit pri kontakte s loptou. Bežecká obuv potrebuje viac priestoru.

Obuv si skúšaj s ponožkami, v ktorých behávaš, ideálne v neskorších hodinách dňa. Skontroluj aj oblasť päty. Mala by pevne sedieť bez neželaného pohybu.

Veľkostné tabuľky na produktových stránkach poskytujú jednotlivé značky. Veľkosti sa medzi značkami často líšia, preto si pri každom páre skontroluj príslušnú tabuľku.

Stručne povedané: dostatok priestoru pre prsty, pevne usadená päta a žiadne miesta, ktoré spôsobujú nepríjemný tlak.

Kedy je čas vymeniť bežeckú obuv?

Bežným orientačným pravidlom je výmena po 500 až 800 km. Niektoré páry však vykazujú známky opotrebovania skôr: sploštená pena, výrazné záhyby na medzipodrážke, opotrebovaná podrážka v mieste dopadu alebo nové bolesti po behu.

Poznač si dátum, keď začneš používať nový pár. Striedanie dvoch párov rovnomernejšie rozloží opotrebovanie a poskytne pene čas na obnovenie jej vlastností medzi jednotlivými behmi.

Ktoré značky nájdeš v ponuke?

Ponuka zahŕňa značky Nike, adidas, PUMA, Mizuno, New Balance a Saucony. Každá značka má vlastný strih a používa odlišné technológie odpruženia. Ak ti obuv určitej značky v minulosti vyhovovala, jej ďalšie bežecké série sú dobrým východiskovým bodom pri výbere.